7种自我管理技巧，让你获得最佳表现

如果你想在生活中表现地更好，获得更多成就，那么重要地就是培养关键的自我管理技能。这些管理个人能力的技能可以应用于生活的各个领域。无论你是想在事业上取得成功还是想在个人生活中取得成功，你的成功都取决于你管理自己表现的能力。

本篇文章强调了达到最佳表现所需要的7种自我管理技能。列出的每一项技能也包括一个可操作的项目来帮助你开始。掌握这些技能，你就可以优化自己的表现和个人成长。

1.对自己负责

最重要的自我管理技能之一就是让自己承担责任的能力和意愿。如果你说你要做某事，那么就一定要做到。为你的目标和实现它们所需要的工作负责。如果你知道一项任务或活动需要一定程度的努力，那么让它发生就是你的责任。

如果你没有采取行动，或者表现不充分，那么就诚实地面对自己，确定需要做出哪些改变或调整，以便下次做得更好。一定要信守诺言。

把你的目标或承诺写在纸上，让自己对自己负责。你可以把这张纸放在口袋里作为一个提醒，或者写一本日记来记录这些目标和个人承诺。把它写下来，让它变得真实和有形。每天回想几次你写的东西，重申你的承诺。直到你完成任务。

2.设立明确的目标

你是否曾经制定过一个新年计划，在短短几周内就夭折了？虽然媒体喜欢特别关注新年计划，因为它是一个热门话题，但这些目标并不比我们在一年中设定的其他目标更特别。顶尖人士都知道，性感的头衔不会让目标变得更容易实现。

根据S.M.A.R.T.法则制定目标并付诸行动。用下面的标准来衡量你的个人目标和职业目标。

• 具体的——明确你想要的东西，用简单的词语陈述你的目标。把它浓缩成一句清楚的句子。避免歧义。也许你想减肥或赚更多的钱。这些想法都是一个很好的起点，但它们都不够清晰。根据上面提到的例子，如果一个人只减掉了1kg或者只多赚了一元，那么从技术上讲他就达到了这个目标。但是，设定目标的人很可能会对如此微不足道的结果感到失望。这就是为什么明确地说出你想要什么是很重要的。
• 可衡量的——使用数字来帮助衡量你的结果。这样你就会知道自己是否在实现目标的轨道上。
• 可实现的——这是你的目标，所以确保它是你有能力实现的。评估个人能力、技能、工具和资源。你是否已经拥有了实现目标所需要的一切，或者还有一些需要的东西？
• 现实的——确定目标本身是否现实，能否在预定的时间内实现。
• 基于时间的——给目标设定一个最后期限。你想什么时候实现它？这会产生一种紧迫感，可以成为完成任务的动力。

3.培养时间管理技能

我们生活的世界充满了闪亮的物体和嘈杂的干扰。无论我们走到哪里，总有人想吸引并保持我们宝贵的关注。这就是为什么你应该培养的一项重要的自我管理技能：时间管理。

你是不是曾经登录微博快速回复一条信息，但一小时后发现自己还在浏览新闻推送或掉进了刷微博的兔子洞？如果这成为一种习惯，那么这些分钟和小时就会累积起来，变成一天或一周的损失。

这里有两个快速的技巧来更好地管理时间。为了提高工作效率，你需要划分时间段，并在这些时间段内安排最重要的活动。为了消除干扰，关闭社交媒体应用程序上的通知。当你在预定的时间内参加活动时，这一点尤其重要。

利用智能设备上的日历来安排重要的事件。还有各种各样的应用程序可以设置提醒、跟踪待办事项列表和任务，以此来让自己变得井井有条。

4.自我激励

有些人的动力来自外部因素，如金钱、表扬或购买物质。另一些则是由内部因素驱动的，如满足感、成就感或个人成就。这也可能是由两种情况所驱动的。

朝着目标努力的时候，可以问以下三个问题来帮助你保持动力：

• 为什么实现这个目标对我来说很重要？
• 通过实现这些，它对我有什么帮助？
• 通过实现这些，它会给我带来什么或允许我做什么？

如果你发现自己失去了动力，那就问问自己这些问题。你可能需要反复思考这些问题，才能找到更深层、更有意义的原因，而这些原因将成为你的主要激励因素。

专注于你的目标，继续前进。第一次尝试可能不成功，但没关系。起来再试一次。继续努力，直到成功。

丘吉尔曾说过:“成功就是你即使经历一个又一个失败，也没有失去热情。”

5.适应变化

最重要的自我管理技能之一就是适应变化。对于世界各地数百万人来说，2020年提供了一个学习如何应对变化的大师班，没有人报名参加，但却都被安排在前排观看。改变是生活中很自然的一部分，我们必须能够并且愿意在必要的时候调整过程。

想想上次你开车去某个地方，看到一个橙色的标志，上面写着“前方绕道”。你可能会短暂地抱怨一下，然后在心里为即将到来的不便做好准备。虽然你没有计划绕道而行，但你驾驭了形势，最终到达了目的地。

通过重新定义情况来提高灵活性。换句话说，学会从不同的角度看问题。谚语说，“当生活给你一个柠檬，那就做柠檬水吧！”就是一个很好的例子。情况可能并不理想，但你仍然可以充分利用它。要学会灵活，并根据需要调整过程，同时继续朝着你的目标前进。

6.使用应对技巧来应对压力

打更高级别的比赛通常意味着必须应对不断增加的压力。这是自然而然的。学会利用应对技巧和健康的途径来引导负面能量，并采取积极的方法来应对压力。有效的应对技巧包括听音乐、散步、阅读消遣或锻炼。

当你经历压力时，你的情绪和行为会发生怎样的变化？学会识别这些信号，并利用最适合你的应对技巧。在你的每周例行活动中加入瑜伽或冥想也是一个好主意。

从来没有进行过冥想的人可能会喜欢进行轻松、放松的步行冥想。行走冥想是移动冥想的一种形式，正如它听起来的那样。而不是静坐进行冥想，这个人可以边走边做。移动的冥想和静止的冥想有同样的好处。

只要到外面走10-15分钟，集中精力呼吸就可以了。深呼吸，平静地呼吸，从鼻子吸气，从嘴巴呼气。利用这段时间与内在的自我沟通，放松自己。这是你的私人时间，所以把手机留在家里以免被打扰。

7.养成每天学习的习惯

每天花30分钟学习新东西，投资你的未来。技术的进步使得人们可以在一天中的任何时间以最方便的方式向世界级的领导者和导师学习。

下载你最喜欢的自助书籍，边走边读，或者在车里或锻炼的时候听有声读物。观看老的TED演讲或参加专家在世界另一端举办的网络研讨会。在社交媒体上关注你最喜欢的内容创造者或订阅一些有内涵的博客，接收直接发送到你收件箱的提示。学习从来没有像现在这样容易。

现在，直播行业正在蓬勃发展。无论你是想在市场上获得优势，还是想在事业上取得进步，或者只是想培养一个新的爱好，总有一个播客可以满足你的需求。

小结

每天练习这些自我管理技巧。让它们成为你日常生活的一部分，以便达到最佳表现水平，优化个人成长。这些自我管理技能是可转移的，可以很容易地应用和适应生活的所有领域。

熟能生巧。就像生活中的任何事情一样，你做得越多，你就会变得越好。