总有些坏习惯，不那么容易被改掉

文 | mickjoust

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这是我最近看到的一本书上开篇的一个小调查，这里只是很小的一部分，其实每个人或多或少都有一点坏习惯，关键不是坏习惯到底有多少，而是能否意识到坏习惯的危害？

1

坏习惯一时半会儿改不了？可能是方法用错了，认知不到位，或者别的什么原因？

到底我有没有必要改变这些坏习惯？

坏习惯真的会让我们变得越来越坏吗？

答案是，并不会。

只有不断累积的坏习惯才会真正的影响我们的人生。

而且还要看坏习惯的大小，如果只是爱吃大蒜又不爱吃口香糖这样的坏习惯，有时并没有多大实际影响，只有当我们和别人聊天时产生了口臭后，才算是有影响。

而现在总有人会说，我们要改变坏习惯，不能养成不好的习惯，我想说，这可能真的是多虑了。

因为一个习惯可能并不是这么容易被改变。

那些所谓21天改变一个习惯的说法都只是说了一些比较容易改掉的习惯，比如，不按时吃饭刷牙睡觉这些习惯，而像长期以来的思维习惯，可能并不是21天就能轻易改变的。

我们忽略了真正重要的是那些能改变习惯的习惯。

换句话说，更重要的是一个可以改变习惯的习惯，用来替换现有习惯的那些“习惯”。

2

很多时候，我们的内心话是这样说的——

并不是我不想改变，而是习惯了这样。

是啊，习惯让我们放不开手脚，不信？去采访路人，你会发现99%的人都会说自己曾经有想过要改变那些坏习惯，也能知道一些坏习惯，但之所以改不掉，可能就是因为最终没有咬牙坚持下去。

这说明，我们其实是想改掉一些坏习惯的，因为最终坚持不下来才没有改变。

谁不想改掉那些让人难受的坏习惯？

真正不想改掉坏习惯的人，可能是少数，就算我们会谴责他们说懒散也好，找借口也罢，总有人就是不想改变这些坏习惯。

甚至意识不到自己的坏习惯对自己有多大危害。

举个简单例子，你今天回家对你的爸妈说，你因为上班老打瞌睡状态不好，看看他们会有什么反应？

绝大多数父母的第一反应一定是，今天晚上早点睡，然后顺便教育你一下以后养成一个早睡好习惯，是不是？

他们认为这是因为坏习惯引起的，可也许你昨天是因为加班太晚而导致的今天打瞌睡，或者就是睡不着而打瞌睡等等。

如果真是习惯引起的，那可能问题不只是精神状态不好，而是连续一段时间的状态可能都不是很好。

这就是典型的不好都是习惯引起的，只要改变习惯就能变得更好。

但是，我们都知道习惯只是其中的一个很小的方面，有时即便真的改变了习惯，可能还是不能改变什么，甚至会导致别的问题的出现。

真正的症结还是在于，改变习惯急于求成而导致了更快的放弃。

换句话说，没有意识到改变是很困难的，甚至不知道改变是需要一个长期的积累过程，更不知道怎么替换坏习惯，只知道要努力。

如果一切事情只是靠努力就能获得好结果，那这个世界真就是美好的理想国了。

3

《习惯的力量》一书里提到过一个概念——核心习惯。什么是核心习惯？就是那些最重要的习惯是那些自身变化后，会驱动和重塑其他行为模式的习惯。

比如，当你意识到自己出现了坏习惯的时候，会习惯性的反思，然后做出行动改变，并在改变后随即做出相关的习惯的调整。

比如，从晚睡晚起到早睡早起，早起后多出来的时间干什么？晚上到点就应该睡觉，不玩手机心里又难受怎么办？等等。

如果只是为了培养早睡早起，认为自己能做到，那到一定时间后，一定很快就会放弃掉，因为意志力用完了。

因为没有更好的替代习惯来建立新的信心，而只是为了重复而重复，最后相关习惯没有改变，自然还是会退回到老习惯。

要想培养真正的核心习惯，说白了就是对习惯本身反思的反思。

要反思自己为什么要改变，改变后要补充哪些新的习惯等等。如果不喜思考后续动作，那改变其实等同于没有改变。

当然，能够主动的去尝试改变，已经在很大程度上超过了很多人。

改变不只是认知的改变，行动的改变，还是相关很多行动的连锁改变，需要从认知上主动的认识到这一点。

这是一个非常漫长的过程。

因为在某个习惯上投入时间，另外的时间就会减少，同时原有的时间也会受到影响，如何去平衡这些习惯原有的动力，才是真正改变习惯后需要面对的关键问题。

一个好办法是通过替换习惯来改变习惯。

在原有习惯中加入一些新的尝试，能更好的帮助我们去改变这些习惯。

比如，过去不运动，现在开始运动，身体的适应，已经饮食的调整，工作生活时间的变化，都要做出调整，而不是认为坏习惯就不好。

对于有的人来说，不运动或许才是好习惯，因为身上不能做剧烈运动，这个好坏的习惯本质是一个定义的问题。

当然我们说是如果有效的改变一个习惯，这里面要更复杂得多。

培养一个习惯非常耗费时间，而消除一个习惯只需要不再做就好。

持续践行

坏习惯要不要改，其实是个人选择，绝大多数人都是不愿意改变某些习惯的，所以，不要轻易说改变，要想要改变后自己能不能适应性的习惯。